Le Calcium sans boire de lait ? où le trouver ?

Principales sources de calcium 

Où le trouver ?

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Principales sources de calcium par Cathy Ducasse

Les fruits contiennent du calcium (oranges, figues, abricots secs...)
Les légumes (brocolis, épinards, cresson, pommes de terre...)
Les légumineuses (haricots blancs, lentilles...)
Les fruits secs (amandes, noix, pistaches...)
Autre : lait de coco, lait de soja, tofu, eaux minéralisées ou pas...

Exemple pour 100 gr :
  • Sésame                          1300
  • Algues                           1000
  • Sardines                          300
  • Amandes                        254
  • Crevettes                        200
  • Haricots secs                  122
  • Fruits secs                      120
  • Carottes                           39
  • Laitue                              26
  • Pommes de terre             14
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